Организм человека состоит на 50-86 % из воды. Около 2/3 ее находится внутри клеток, остальная часть — в межклеточном пространстве. Как раз из-за увеличения в нём объема жидкости и образовываются отеки…
Если тебе знакома эта проблема, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, так как лечение зависит от первопричин. А их не сосчитать! Начиная от заболеваний вен, почек, щитовидки и заканчивая перееданием на ночь — вот почему возникает отечность.
А чтобы быстрее избавиться от отеков, желательно учесть следующие рекомендации…
Как бороться с отеками
• Начни с питания.
Соль и рафинированные углеводы — то, что стоит исключить в первую очередь или хотя бы уменьшить их употребление. Желательно забыть также об острой еде и вредных вечерних перекусах. Перед сном лучше вообще не наедаться!
• Не забывай о витаминах и минералах.
Отеки сигнализируют о том, что твой организм нуждается в большем количестве свежих фруктов, овощей и зелени. Не пренебрегай продуктами, богатыми калием и магнием.
• Больше движения!
Малоподвижный образ жизни еще никогда не приносил пользы. Старайся больше ходить пешком и начни делать утром зарядку. Физическая активность «выжимает» излишки воды в организме.
• Отечность — не повод отказаться от воды.
Известно, что необходимо выпивать не менее 2 л воды в день. Только это нужно делать в течение целого дня, а не браться за недопитое на ночь. Более того, людям с сердечной недостаточностью и проблемными почками питьевой режим лучше согласовать с врачом.
• Сон НЕ для слабаков!
Кто еще красиво выглядел и бодро себя чувствовал после недосыпания?
• Балуй себя массажами.
При наличии отеков на лице рекомендуют лимфодренажный массаж Зоган. Но только опытные руки специалиста помогут решить проблемы с застоем воды и лимфы: самомассаж в таком деле опасен.
Следуя простым рекомендациям, ты забудешь об этой неприятной проблеме. Береги себя и расскажи близким, как убрать отечность.
