Девушки, которые много едят и не поправляются, как им это удается? Все думают, что это магия, на самом деле у них просто хороший метаболизм!
Огромную роль в избавлении от избыточного веса играет обмен веществ. Как его разогнать и ускорить процесс похудения — читай в нашей статье!
Как ускорить обмен веществ в организме
Дробное питание
Его замысел состоит в том, чтобы питаться часто и маленькими порциями. Дневной рацион делится на 5–6 порций, и количество калорий в каждом приеме пищи должно быть равным. Размер порции очень важен: он не должен превышать размера твоей ладони.
При составлении меню для дробного питания можно воспользоваться специальной пирамидой. Она даст тебе общее представление о том, какие продукты должны входить в твой ежедневный рацион.
Достаточное количество воды
При недостаточном количестве воды в организме печень будет пытаться восстановить ее запасы вместо того, чтобы сжигать жиры. Воспользуйся этой таблицей и узнай свою суточную норму воды.
Питательный завтрак
Именно завтрак запускает работу твоего пищеварительного тракта. От него зависит скорость метаболизма на протяжении всего дня. Пренебрегая завтраком, ты рискуешь только набрать лишний вес.
Умеренное потребление жирных продуктов животного происхождения
Жирные колбасы, сыры, сливочное масло, сладости значительно замедляют метаболизм и практически не превращаются в энергию. Следует тщательно составлять свое меню, чтобы эти продукты занимали минимальную часть твоего рациона.
Отказ от алкоголя
Это очень калорийный продукт, который несовместим с хорошим метаболизмом.
Отличным дополнением к таким рекомендациям станут физические упражнения. Если ты хочешь ускорить свой метаболизм и сбросить лишние килограммы, возьми эти советы себе на заметку.
Поделись полезной статьей с друзьями! Пусть они тоже узнают, как можно легко и быстро сбросить лишний вес.
