Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. У восточных же целителей свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!
Комплекс дыхательных упражнений
Ритмичное дыхание
Сделай глубокий и медленный вдох. Выдыхай небольшими рывками, считая до 5. Повтори еще 2 раза. Чувствуешь, насколько расслабилось твое тело?
Глубокое дыхание
Вообрази мысленно точку ниже пупка и попробуй дышать ею, словно воздушный шар, сверху вниз наполняя низ живота воздухом.
Мышечное расслабление
Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Мысленно заставь расслабится все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
Поздравляем! Ты в плену неги и полного релакса… Для большего эффекта можешь включить расслабляющую музыку, чтобы от головной боли не осталось и следа.
Поделись этим методом с друзьями: они ответят благодарностью!
